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ASCC   RAMBOUILLET OLYMPIQUE  

   

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RAMBOUILLET OLYMPIQUE



 

Programme de l'été 2017
(et entraînements hebdomadaires)

 




et les rubriques habituelles dans ce programme mensuel
à noter
infos et nouvelles
école décathlon
programme du mois


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Consultez les informations complémentaires dans la rubrique "à noter"
ou dans les pages spécialisées du site...


vous pourrez télécharger sur le site du club
           
 le journal du mois avec 4 pages                    
          
A télécharger et consulter en détail, toutes les infos ne figurent pas sur cette page !

--- page 1 et 2, les résultats de juin
--- page 3, photos du duathlon du 26 juin
--- page 4,
infos et nouvelles, programme de l'été, contacts   

toujours disponible :
    les avantages réservés aux membres du club RO par nos partenaires

Le bulletin d'information mensuel du club (Rambolympique) est disponible sur le site Internet du club, en téléchargement sous la forme d'un fichier .PDF, publié chaque fin de mois.

Les informations sont disponibles soit en téléchargeant le journal et les fichiers joints (fichiers .pdf, .doc, .exe) soit en accédant aux pages spécialisées " programme du mois ", " contacts ", " entraînements hebdo ",résultats du mois " ...

Infos générales : les documents téléchargeables toute l'année

la plupart de ces documents sont en cours de refonte. Un peu de patience...             

Infos du mois : les documents téléchargeables spécifiques du mois


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Programme de l'été

samedi 1 juillet Tir à la carabine laser à 16h, sur inscription auprès de Corinne et Hervé Lasserre
dimanche 27 août Tests d'athlétisme au Vieux-Moulin-RV 9h30h. Responsable : Hervé Jolly
samedi 9 septembre Forum des associations - stade du vieux-Moulin
lundi 11 septembre Reprise de tous les entraînements
samedi 30 septembre et
dimanche 1 octobre
WE décathlon


Programme annuel prévisionnel

calendrier annuel RO.XLS       
calendrier annuel, par jour
calendrier_annuel-par activites.pdf
par dates de tests et activités

attention, il est évidemment susceptible de modifications !

Compétitions extérieures (courses club : triathlons, courses et trails)  
Contactez Jérôme Ollagnier et regardez "infos et nouvelles"

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A noter dans les agendas                                             [ haut de page ]

Entraînements hebdomadaires
en plus des entraînements de natation, course, "gym"...

  1. Entraînements - consulter le site Web ! Accueil des « nouveaux » au club par Hervé Lasserre. Ne pas hésiter à le contacter pour des informations complémentaires…
    01-30-41-85-64           07-81-07-77-70         c.lasserre@orange.fr
  2. Tir à l’arc. Le samedi, 2 plages, de 16h à 17h30 et 17h30 à 19h, au gymnase du stade du Vieux-Moulin. Prêt de matériel. Entraîneur Bernard Lagoutte. Contact Muriel Teixeira.
  3. Bowling. Test DOM le 3e mercredi à 19 h. Participation du club (50 %). Chacun paie son entrée, le club rembourse en fin de trimestre la participation club par virement bancaire en fonction du nombre de séances. Inscription préalable obligatoire auprès de Janie Bierce uniquement par mail bernard.bierce@orange.fr. Le bowling de Rambouillet réouvrira mi octobre après les travaux nécessités par les dégradations dues aux inondations fin mai
  4. Entraînement vélo du dimanche. Trois groupes de niveau sont mis en place. Départ commun pour les groupes 1 et 2, à 8h30 (horaire d'été) pendant environ une heure à allure réduite, puis le groupe se divise en deux en fonction du niveau. Départ à 9h pour le groupe 3 (débutants) qui emprune une partie du parcours du groupe 2. Information à la fin de chaque mois des parcours prévus pour le mois suivant (fiche à télécharger sur le site et plan sur le blog triathlètes). Départ du parking de Leclerc à 9h ou 9h30 (hiver)-8h30 ou 9h (horaires été). J. Ollagnier
  5. Séances d’entraînements variés deux vendredis par mois au gymnase du lycée de 20h10 à 21h30 avec Nicolas Liot. Préparation physique générale, renforcement musculaire, relaxation, grimper, tests basket et volley...
  6. Entraînements au triathlon et sports enchaînés. Samedi de 15h00 à 17h00 par Guillaume Montero. Ouvert à tous, notamment les triathlètes : travail des "transitions en vitesse" et multi enchaînements, rouler en vélo, seul et en peloton, technique du Run&Bike… Lieu de RV variable en fonction du programme.
  7. Entraînements et tests développé-couché ainsi qu’ergomètre possibles, salle Coubertin, les mardis et jeudis, aux heures d’entraînement. Matériel de musculation, vélos de salle.
  8. Natation : entrainement avec moniteur le lundi de 20h30 à 21h45 et le samedi de 8h à 9h (toutes les lignes d’eau sont pour le club). Et le samedi, dans 2 lignes d’eau réservées, de 11h30 à 13h. Pour ce dernier créneau, la carte du club est indispensable. Le samedi de 8h à 9h, une fois par mois, une ligne d'eau est réservée aux tests DOM.
  9. Les "courses club" sont des courses choisies par les membres du groupe lors d'une réunion de concertation et/ou en réunion de bureau. Le club prend en charge 50% du prix des inscriptions, à condition de prévenir le responsable, Jérôme Ollagnier
    Consultez le calendrier des triathlons et courses club et trails
    . Attention, de nombreuses organisations privilégient les inscriptions par internet, donc individuelles. Cette liste comprend l’ensemble des épreuves du challenge Ile de France.

  10. Si vous souhaitez obtenir une tenue sportive aux couleurs du club, contactez Jérôme Ollagnier. jerome.ollagnier@free.fr    06.14.20.85.07



  11. Calendrier des grands RV 2017-2018
    - 9 sept. forum des associations Vx-Moulin
    - 11 sept. reprise de tous les entraînements
    - 30 sept. et 1 octobre : WE décathlon
    - 25 nov. fête du club - La Boissière-Ecole
    - 11 mars semi-marathon
  12. Entraînements pendant l'été
    - natation du 10 juillet au 1 septembre, les lundis et vendredis de 19h30 à 21h (mais pas le 14/7)
    - musculation les mardis et jeudis à 19h à partir du 17 août et jusqu'au 31 août
  13. INFORMATION PISCINE
    Comme vous le savez, Rambouillet Territoires a pris la décision de fermer la piscine jusqu'au 8 juillet prochain. En ce qui concerne Rambouillet Olympique, les entraînements reprendront, sauf mauvaise nouvelle de dernière minute, le lundi 10 juillet. Nous vous rappelons que cette année, les horaires d'été concernant les entraînements de natation sont fixés de 19h30 à 21h00. Ces horaires s'appliqueront donc du lundi 10 juillet au vendredi 1er septembre inclus. Attention : la piscine sera fermée le vendredi 14 juillet. Merci de votre compréhension. Hervé Jolly
    Piscine probablement fermée de février à juin 2018...


  1. Les demandes de licence FFTRI doivent se faire sur internet : http://espacetri.fftri.com/. Dossier complet : formulaire, CM et règlement, à retourner au club au plus tard le 30 novembre
  2. Cartes de compétiteur pour la piscine. Demandez les à Micheline Dehédin (68 rue du Clos Batant), en déposant une photo récente (et la carte de l'année dernière), si vous remplissez les conditions (décathlonien et/ou triathlète). Elle sera faite rapidement et vous sera donnée par un membre du bureau ou envoyée par la poste.

  • On peut toujours s’inscrire ou se réinscrire au club en début d'année (scolaire) ou en cours de saison. La cotisation est en 2015-2016 : 160 € pour les nouveaux inscrits adultes (110 € pour les jeunes) et 110 € pour les personnes ayant obtenu leur médaille en 2015-20165 (90 € pour les jeunes). Un tarif dégressif est appliqué pour une participation familiale.

Fiche d'inscription disponible en téléchargement sur le site. Envoyez votre bulletin à Hervé Jolly ou Dominique Navarre, sans oublier votre certificat médical, pour obtenir votre carte de membre, nécessaire pour participer aux entraînements (notamment la piscine) et être assuré. Et une attestation d'assurance individuelle si vous refusez l'assurance à la MDS prévue par le club.

Renseignements : Hervé Jolly, président - 06-83-95-80-53 - sh.jolly@wanadoo.fr

••• L’inscription ne sera effective qu’avec la fourniture du certificat médical
de moins de 3 mois, portant la mention « non contre-indication à la pratique du décathlon olympique moderne en compétition » (modèle de certificat médical téléchargeable sur le site, avec descriptif du DOM).
L’inscription propose une assurance à la mutuelle des Sportifs
(L’assurance Individuelle accident est obligatoire). Si vous refusez l’assurance à la MDS, étant déjà assuré, vous devez en fournir l’attestation à l’inscription.


et comme d'habitude...

Pensez à transmettre vos performances à Hervé Lasserre, de façon très complète, quand vous participez à des compétitions extérieures au club, afin qu’elles puissent être prises vérifiées et transmises à Micheline Dehédin pour leur prise en compte dans le décathlon à l'année et l'inscription dans le journal du club (et n'oubliez pas de préciser prénom et NOM !)

Une annonce qui intéresse de nombreux décathloniens...
mail de Jean-Louis Perrault, directeur du Service des Sports à Rambouillet
Consultation de médecine du sport à Clairefontaine
Madame, Monsieur,
Le Centre technique national du football Fernand Sastre porte à votre attention que son centre médical est ouvert et accessible à tous les sportifs de la région. Les consultations de médecine et de traumatologie du sport sont ouvertes, tous les jours du lundi au vendredi de 9H à 12H, sur rendez-vous uniquement. Les sportifs peuvent également y réaliser leurs bilans médico-sportifs (certificats d’aptitude, tests d’effort à visée sportive, tests isocinétiques…). Des créneaux d’urgences sont disponibles le lundi, mercredi et jeudi en fin d’après-midi. Pour tout renseignement, vous pouvez appeler au 01.34.84.58.23. Sportivement vôtre.

Centre médical du CTNFS
Fédération Française de Football C T N Fernand Sastre (centre technique national)
Domaine de Montjoye
78120 Clairefontaine                             Tél. : +33 (0) 1 34 84 58 23

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École de décathlon                                                               [ haut de page ]

renseignements et inscriptions

Contact : Sylvie Lecuyer
2, chemin de Raconis - 78950 Gambais - tél. 06-71-17-60-93

de nombreux résultats et des photos de journées décathlon avec les enfants sont sur le site national du décathlon
http://decathlondom.franceolympique.com

Certaines épreuves et parcours spécifiques seront réalisés pendant les séances de l'école de décathlon


Programme de l'école de décathlon pour la saison 2016-2017


Pour tous, natation le mercredi de 16h à 17h à partir de début mai

Les séances commenceront dès avril, de 16h à 17h
avec Raymond Estrada ou Vincent Cormier (accueil par Sylvie L.)


Pour tout renseignement, vous pouvez joindre :
LÉCUYER Sylvie, vice présidente du club et directrice de l'école, au
06-71-17-60-93
RESNIER Olivier, éducateur-animateur, 06-30-80-85-04

Tibaut Noirault, animateur, au 06 11 99 74 88


Toute activité pourra subir des modifications sur le contenu
suivant le temps ou le nombre d'enfants présents. Nous demandons aux parents de ne laisser leurs enfants qu'à partir du moment où ils sont pris en charge par leur moniteur. Il est préférable d'arriver à 13h55.

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A.S.C.C. Rambouillet Olympique Mise à jour : 7 août, 2017