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Entraînement de course à pied sur stade

sur la piste du stade du Vieux Moulin à Rambouillet.
Entraînement encadré par Guillaume Montero

Horaires

  • mardi de 19h15 à 20h15             
  • jeudi de 19h15 à 20h15

Le soir tombe sur le stade du Vieux-Moulin à la reprise de l'entraînement course. Les ombres s'allongent mais les fleurs et les couchers de soleil sont toujours aussi beaux...
et l'enthousiasme des coureurs est intact...
la nuit tombe, mais l'entraînement continue...
haut les genoux !

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Entraînements de course à pied sur stade

  • Les séances du mardi ont pour but d'améliorer la vitesse de course
    (fractionné court 200, 400 m...).
  • Les séances du jeudi visent à améliorer la capacité à soutenir une vitesse de course (fractionné long 800, 1000...)

    Tous les niveaux sont acceptés lors de ces séances, proposées à l'ensemble des coureurs et adaptées à leurs projets personnels.

Pour une meilleure utilisation du plan d'entraînement, téléchargez le tableau d'entraînement course à pied et consultez la fiche technique de mesure de la VMA, (vitesse maximale aérobie mesurée du coureur) :

tableau-VMA-course.xls
(fichier au format Excel 97 à demander à Micheline)

 

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A.S.C.C. Rambouillet Olympique Mise à jour : 18 mars, 2014