Vous êtes à la page         Club >>
entraînements hebdomadaires

A.S.C.C. 

 RAMBOUILLET OLYMPIQUE  

   

[ Accueil ] [ Le club ] [ Journée Décathlon ] [  Semi-marathon ] [ Décathlon ]
 [
Course ] [ Triathlon ] [ Triathlon promo ] [ Triathlon relais ] [ Cyclisme ] [ Vétathlon  ]

 
 

 

RAMBOUILLET OLYMPIQUE


entraînements hebdomadaires         





retour à la page d'accueil du site
retour à la page accueil "club"


Entraînements hebdomadaires régulièrement assurés

natation
gymnastique
course
cyclisme
musculation
école de Décathlon


Consultez la page spéciale des horaires de tous les entraînements
avec fichiers de planning en téléchargement



Natation   
                                                                                      
haut de page ] 
 
à la piscine de Rambouillet
Encadrement
assuré par Raymond Estrada et Vincent Cormier.

Horaires pour tous
  • lundi de 20h30 à 21h45
  • samedi de 8h à 9h
  • samedi de 11h30 à 13h00

 

Horaires pour les compétiteurs
(les membres du club ayant obtenu médaille ou insigne au décathlon l'année précédente ou dans l'année en cours, ou ayant une licence triathlon)

L'entrée nécessite la présentation d'une carte nominative spéciale, avec photo d'identité, à demander à S. Lecuyer ou Micheline Dehédin

  • mardi, mercredi, jeudi et vendredi de 18h à 20 h

Exemple de plans d'entraînement et photos



Gymnastique      
                                                                      
 [ haut de page ]

dans la salle omnisports P. de Coubertin du club RO, ou dans la salle de lutte, au Vieux-Moulin de Rambouillet.
Encadrement
assuré par des moniteurs diplômés, Sylvie Jolly, Olivier Resnier et Guillaume Montero.

Horaires

  • lundi de 17h45 à 18h45 et
  • lundi de 19h00 à 20h00
    Sylvie Jolly

  • mardi de 17h45 à 18h45
    Guillaume Montero


  • mercredi de 18h30 à 19h30
    Sylvie Jolly

  • jeudi de 19h30 à 20h30
    Olivier Resnier

  • vendredi de 20h15 à 21h30
    Nicolas Liot
    gymnase A du lycée Bascan
    2 fois par mois

   

Préparation physique générale, renforcement musculaire, relaxation, grimper, tests basket et même volley...



Musculation

Plusieurs séances hebdomadaires d'entraînements en musculation, haltérophilie et ergomètre ont été mises en place dans la nouvelle salle omnisports du club, la salle P. de Coubertin au stade du Vieux Moulin.

Entraînements libres sans moniteurs

Horaires

  • mardi de 18h45 à 20h30
    Dominique Leroy
    Guillaume Montero assurera 1/2 h
    de conseils techniques et plan d'entraînement, sur demande
  • jeudi de 19h00 à 21h00
    Franck Landouc'h et Dominique Leroy



Course à pied  
                                                                     
 [ haut de page ]

sur la piste du stade du Vieux Moulin            à Rambouillet

Entraînement encadré par
   des moniteurs confirmés
(voir les conseils d'entraînements de JLP)

3 groupes en fonction des demandes : "débutants", confirmés, "compétition"

Horaires

  • mardi de 19h15 à 20h15
    avec Guillaume Montero
  • jeudi de 19h15 à 20h15
    avec Thibault Noirault

Pour en savoir plus sur le déroulement de ces entraînements, pour voir des photos...
cliquez sur ces liens

en savoir plus...
course sur stade
plan d'entraînement
VMA

Marche nordique

Entraînement

  • mercredi matin de 10h à 12h

    Téléphonez la veille à Sylvie Jolly
    06-83-63-95-70
    sylvie.jolly@live.fr
    monitrice diplomée

    Lieu de RV variable
    (voir le programme mensuel)

 

 

Cyclisme
 
Entraînement régulier, avec le groupe de triathlètes du club, tous les dimanche matins.
Rendez-vous à 8h30 (ou 9h), sur le parking du magasin Leclerc, à La Clairière à Rambouillet (sauf les jours de "compétition club"). Horaires d'été et d'hiver (à vérifier)

Pour plus d'information, pour trouver les plans des parcours dominicaux, contactez l'animateur du groupe, Jérôme Ollagnier
. Entraînement libre.
En téléchargement chaque mois sur le site.
..

(tél. 06-14-20-85-07 - email : jerome.ollagnier@free.fr)

 

Triathlon - entraînements aux sports enchaînés

Horaire

  • samedi de 15h00 à 17h00
    lieu de RV varié, tout comme l'entraînement...
    Guillaume Montero
    Moniteur diplômé

    Consultez le programme mensuel


stage des triathlètes du club à La Flèche - printemps 2015, printemps 2016
printemps 2017 à Aubigny sur Nère

 

contacts des responsables d'activités


École de Décathlon

Le samedi de 10h à 12h (groupe 1) et de 14h à 16 h (groupe 2).
Consultez le programme, chaque mois et la page spéciale "école"
Contact : Olivier Resnier

Exemple d'activités, pour une saison, pour les enfants de 8 à 12 ans (2 groupes) ; l'année est divisée en trois trimestres de 10 semaines.

Le 1er groupe (CM1-CM2) aura pour objectif en fin d'année une participation à la journée décathlon.

  • Activités du 1er trimestre : roller - athlétisme
  • Activités du 2ème trimestre : jeux d'adresse - jeux collectifs
  • Activités du 3ème trimestre : orientation - VTT

Le 2ème groupe (6°-5°) aura pour objectifs en fin d'année le triathlon-relais, la journée décathlon et un bike and run.

  • Activités du 1er trimestre : course d'orientation - athlétisme
  • Activités du 2ème trimestre : sports collectifs - badminton
  • Activités du 3ème trimestre : roller et VTT


Une deuxième séance (piscine) sera proposée au 3ème trimestre, le mercredi de 16h à 17h à la piscine de Rambouillet.

Les intempéries et certaines activités imposeront la séance en gymnase, mais il sera fait usage autant que possible du plein air et d'un espace naturel.

 

[ haut de page ]




A.S.C.C. Rambouillet Olympique Mise à jour : 10 juillet, 2017